여러 연구들에서 독서, 글쓰기, 십자말 풀이, 카드 게임, 보드 게임, 그룹 토론, 악기 연주 등이 인지기능저하를 늦춘다는 결과가 있습니다. 노년에 다음과 같은 활동은 인지기능에 좋은 영향을 주기 때문에 규칙적으로 반복하도록 하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 그러나 좋아하지 않는 활동을 억지로 할 필요는 없고 개인별로 본인이 더 선호하는 활동들을 찾아 즐겁게 하는 것이 좋습니다.

치매 예방을 위한 뇌 자극 습관으로, 첫째, 매일 일기 쓰거나, 자기전 하루를 회상하는게 도움이 됩니다. 둘째, 잡지, 신문, 책 읽고 외국어 배우기도 도움이 됩니다.

셋째, 주민센터 또는 주간보호센터 등의 학습 프로그램에 참여하거나, 봉사활동에 참여, 또는 교회, 성당, 절 등 종교활동에 참여하여 여러 사람들을 만나고 대화해보는게 좋습니다.

넷째, 집에서 그냥 누워 있거나 TV 만 보지 말고 십자말 풀이, 카드 놀이, 보드 게임을 해보거나, 뜨개질, 악기 연주 등 취미활동을 해보는게 도움이 됩니다.

다섯째, 친구, 친척집 방문 또는 손님 맞이을 하거나, 운동을 즐기는게 좋겠습니다.

정은주 / 대한치매학회 정보위원회

2021.2